Apzinātība šobrīd ir viena no pasaulē populārākajām praksēm, kas tiek pielietota ar mērķi harmonizēt un piepildīt ikdienas dzīvi. Tas ir aktīvs un atvērts esības stāvoklis, kurā galvenā loma ir uzmanībai, tās koncentrēšanai uz šeit un tagad, bez vērtējuma labi vai slikti, atdalot emocijas no domām.

Emocionālās inteliģences attīstīšana sākas ar apzinātību. Tāpēc nodarbībās apskatīsim tēmas:

• Apzinātība un fiziskais ķermenis (1. nodarbība);
• Apzinātība un klusais prāts (2. nodarbība);
• Apzinātīa un emocijas (3. nodarbība).

Sapratīsim vai apzinātība var kalpot kā resurss un vērtība ikdienas dzīvē. Mācīsimies apzināti koncentrēt un vadīt uzmanību. Uzzināsim par uzmanības praktiskajiem fenomeniem un piemēriem. Praktizēsim apzinātības meditācijas vingrinājumus.

Ko gaidīt no nodarbību cikla?

• spēju atpazīst ķermeniskās sajūtas arī nelielās niansēs;
• prasmi apzināti koncentrēt uzmanību un vienlaicīgi būt šeit un tagad;
• apzinātāku un emocionāli inteliģentāku turpmāko dzīvi;
• spēju piepildīt mērķus un būt efektīvākam darbā;
• prasmi iegūt “klusā prāta” stāvokli, kas ir neizmērojams resurss informācijas pārpilnības laikā;
• veselīgāku un efektīvāku saskarsme ar citiem cilvēkiem;
• paaugstinātu iekšējās laimes sajūtu, empātiju un līdzjūtību pret līdzcilvēkiem.

Apzinātības prakses pamatpostulāts ir “sāc ar sevi!”

“Man jākļūst par to pārmaiņu, kuru vēlos redzēt pasaulē.” / Mahatmams Gandijs

3 vakari (3 stundas katrs) un 90 EUR